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En savoir plus sur mes services :
Les consultations psychologiques peuvent se faire en présentiel et en ligne. Je vous accompagne avec une approche intégrative, en utilisant mes outils thérapeutiques, de façon à vous aider à vous soulager émotionnellement, vous aider à trouver et mobiliser vos ressources internes et externes, et répondre à vos besoins.
N'hésitez par à me joindre pour réserver une séance.
La méditation, qu'est ce que c'est ?
La méditation est une pratique ancestrale venant d’Inde, il s'agit d'un enseignement laïque permettant de lâcher prise face au flot constant de pensées qui embrument l’esprit.
La pratique de la méditation de pleine conscience aide à porter son attention sur l’instant présent, le “ici et maintenant”, de manière consciente, présente, et sans porter de jugement. L’idée est de ne plus agir de manière automatique. La pleine conscience permet d’examiner les pensées et les émotions sans les combattre, en les acceptant avec bienveillance.
Les personnes débutant cette pratique peuvent se focaliser sur un objet de méditation précis (la respiration, une partie du corps, un élément de l’environnement extérieur), avant d’intégrer par la suite plusieurs éléments dans le champ de la conscience (les pensées, les émotions, les sensations physiques), avec pour finalité la capacité à vivre l’expérience de pleine présence à travers les 5 sens.
Quels sont les bienfaits de la pleine conscience ?
La pratique régulière de la méditation de pleine conscience apporte des bienfaits, tant sur la santé psychologique et physique (on observe notamment :réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil, meilleur contrôle des émotions, amélioration des troubles de l’attention, une meilleure écoute de ses besoins et de ceux des autres...)
Pourquoi avoir recours à la pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience peut amener à vous déstresser, vous relaxer, ou encore réguler votre niveau d’anxiété. Toutefois, il ne faut pas s’engager dans une séance de méditation avec un objectif bien défini.
Méditer consiste à apprendre à observer ce qui est là, sans attente de changement. Dans l’instant présent, il n’y a aucun but à atteindre, et donc aucun risque d’échec.
Les bénéfices qui peuvent en être retirés ne sont que secondaires, et sont une conséquence de cette pratique. Il faut garder en tête que lors de la pratique de la méditation, vous allez être confronté à l’agréable comme au désagréable.
En s’ouvrant pleinement à l’expérience et en l’accueillant telle qu’elle est, pour ce qu’elle est, vous apprenez à ne plus être ballotté par le pilotage automatique entre pensées de ruminations (sur le passé) et pensées d’anticipation (du futur).
Méditer permet de mieux comprendre les messages du corps. Cette conscience de l’instant présent favorise un état d’esprit apaisé, aidant à abaisser le niveau de stress.